睡眠について😪 part２
こんにちは、にじのわです🌈
part.2では厚労省が発表された「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に記載されている、睡眠の推奨事項についてご紹介いたします。
【高齢者】
寝床にいる時間が8時間以上にならないように気を付けて必要な睡眠時間を確保する。睡眠時間よりも寝床で過ごす「床上時間」の長さが健康リスクに影響を与える。
【成人】
６時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保する。
【子ども】
小学生は9時間～12時間、中学生・高校生は8時間～10時間確保する。
厚労省が推奨する睡眠時間と比べて、皆様の睡眠時間はいかがですか？
必要睡眠時間は個人差があるので、日中のパフォーマンスをバロメーターにしてくださいねぇ😊
次回は、「睡眠に関する参考情報」についてご紹介いたします。
またのぞきに来てくださいね😊
2024年06月06日 15:00
