睡眠について😪 part１
こんにちは、にじのわです🌈
皆さん、睡眠はちゃんととれていますか？ぐっすり眠っていると感じていますか？
と言っている私は、あまり熟睡感を感じてません・・・最近疲れやすくなったような・・・😅
そこで、睡眠について自分なりにお勉強をしました。
睡眠で体や脳を休めることは、健康のためにとても重要な事です。睡眠不足が慢性化するとさまざまな疾患の発症リスクが増えますし、寿命が短くなるリスクがあります。しかし、日本人の睡眠時間は世界のほかの国と比べても少ないという調査結果が出ています。
OECD＝経済協力開発機構の2021年の調査によりますと、日本人の平均睡眠時間は、7時間22分で各国平均の8時間28分より1時間以上短く、加盟している33か国の中で最も短いという結果になりました。また、厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、「1日の平均睡眠時間が6時間未満の人」の割合は、男性が37・5%、女性は40・6%となっています。性・年齢階級別では、男性30～50歳代、女性40～50歳代では4割以上を占めており、国民一人ひとりの十分な睡眠の確保は重要な健康課題となっています。
厚生労働省は、睡眠による休養を十分とれていない人が増えているなどとして、推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を発表されました。およそ10年ぶりの見直しのようです。
厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を基に睡眠について何回かに分けて、にじのわブログでご紹介したいと思います。
part.2では「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に書かれています、睡眠の推奨事項についてご紹介いたします。
またのぞきに来てくださいねぇ～😊
2024年05月17日 14:00
